Dưới đây là kỹ thuật bơi bướm chuẩn được minh họa chi tiết giúp bạn dễ dàng hình dung:
Tư thế cơ thể khi bơi bướm
Để chinh phục được kỹ thuật bơi bướm, bạn nên tập bơi bướm trên cạn để thuần thục từng động tác, trước khi thực hành dưới nước bằng cách thực hiện các động tác sau:
Hai bàn tay đặt lên nhau và vắt chéo kẹp sau đầu.
Khuyụ gối xuống đồng thời hất bụng ra trước, sau đó đứng thẳng.Đặt hai bàn tay lên nhau, vắt chéo kẹp sau đầu.
Khụy gối, hất bụng ra trước, sau đó đứng thẳng.
Lặp đi lặp lại động tác này cho đến khi cảm nhận được sự dẻo dai của hông, mô phỏng chuyển động của những con sóng.
Động tác tay trong bơi bướm
Trong bơi bướm, tay được quạt theo hình chữ Y hoặc lỗ khóa. Khi vào nước, lòng bàn tay hướng ra ngoài và vào nước ở vị trí gần trục giữa vai.
Luyện tập kĩ cưỡng trên cạn trước khi thực hành dưới nước
Sau đó, thực hiện tỳ nước, quạt ra ngoài, vào trong và liên tục. Khi vung cánh tay trên không, cánh tay gần như thẳng và ra khỏi mặt nước, hơi gập khi vung qua đầu.
Để xem đầy đư bài viết, truy cập ngay https://malaysiaswimming.org/boi-buom/
Nhận xét
Đăng nhận xét