Kỹ thuật bơi ếch chuẩn cho người mới bắt đầu

Bơi ếch là một trong những kiểu bơi phổ biến nhất, phù hợp cho mọi lứa tuổi và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hiểu rõ các kỹ thuật bơi ếch cũng như những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại giúp bạn có thêm động lực “chinh phục” môn thể thao này.

Bơi ếch là gì?

Bơi ếch là một kiểu bơi phổ biến và được nhiều người yêu thích. Nó mô phỏng theo cách di chuyển của con ếch dưới nước, với các động tác tay và chân phối hợp nhịp nhàng.

Kiểu bơi này phù hợp với mọi người ở nhiều độ tuổi kể cả người mới học bơi lần đầu.

Các kỹ thuật bơi ếch bài bản cho người mới

Trước khi ngụp trong nước, việc nắm chắc lý thuyết bơi ếch giúp bạn sẽ dễ dàng hình dung và thực hiện các động tác bơi.

Động tác tay

Sau khi khởi động, bạn nên thả lỏng cơ thể để việc bơi lội trở nên dễ dàng mà không bị mất quá nhiều sức. Động tác quạt tay tạo ra lực tiến để cơ thể không bị chìm quá sâu dưới nước.

Kỹ thuật bơi ếch chuẩn có động tác tay tuân thủ theo các bước như sau:

Chèo tay ra: Bắt đầu từ vị trí úp mặt xuống nước, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Chèo tay ra hai bên, khuỷu tay cong nhẹ.

Xoay tay: Khi tay chèo ra đến ngang vai, xoay cẳng tay sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau.

Khép tay: Hóp tay lại gần nhau, khép khuỷu tay và áp sát vào ngực.

Đẩy nước: Dùng lực từ vai và cánh tay đẩy nước ra sau, tạo lực đẩy propelling cơ thể về phía trước.

Xem đầy đủ bài viết về bơi ếch tại: https://malaysiaswimming.org/boi-ech/